Reflect, Restore & Renew - New Year Edition
Een sprankelende New Year Edition van Reflect, Restore & Renew. Tijd om stil te vallen, op te laden en helder te voelen waar jouw energie in het nieuwe jaar heen mag stromen.
December.
Alles racet nog even door,
alsof we een onzichtbare finishlijn moeten halen.
Reflect, Restore & Renew – New Year Edition
is jouw pauze midden in die eindsprint.
Een weekend zonder prikkels of afleiding,
waarin je niets hoeft te regelen, te zorgen of te presteren.
Je beweegt, ademt, schrijft, rust, lacht.
En ergens halverwege voel je het:
Oh ja. Hier gaat mijn hart van aan.
Een voedend weekend om op te laden, diep, echt en voelbaar,
zodat je weken later nog steeds die helderheid en energie voelt.
2026, are you ready?
Deze retraite draait niet om goede voornemens of lijstjes, maar om luisteren naar je lichaam, je intuïtie en wat er écht toe doet.
Geef jezelf een heerlijk yogaweekend met mooie, verdiepende yoga sessies,schrijf oefeningen, een vision board sessie voor 2026, visualisaties, overheerlijk, gezond eten en een fijne no-nonsense sfeer.
Tussen de lessen door heb je alle tijd voor een powernap, te lezen bij de open haard, een fijne wandeling in het prachtige bos of gewoon om even niets te doen.
Onder alles wat we denken, plannen en doen,
ligt een lichaam dat alles al weet.
In deze retraite werken we met het hele systeem.
lichaam, adem, psyche en intuïtie.
om je terug te brengen naar een natuurlijke staat van rust, helderheid en richting.
We combineren:
- Fascia-release & yoga → om ruimte te maken in het lichaam en energie te laten stromen.
- Ademwerk & nervus-vagus-regulatie → om je zenuwstelsel van doen naar zijn te brengen.
- Schrijf- en reflectie-oefeningen → om het hoofd te verhelderen en betekenis te geven aan wat je ervaart.
- Visualisatie & intuïtieve integratie → om je richting te laten ontstaan vanuit gevoel in plaats van wilskracht.
Deze lagen versterken elkaar.
Door te bewegen, adem te geven en stil te staan,
ontstaat er niet alleen rust, maar ook helderheid, creativiteit en energie voor nieuwe stappen.
Je leert weer vertrouwen op de signalen van je lichaam.
Je hoofd ontspant, je intuïtie krijgt ruimte.
Van overleven naar in je zone of genius zijn.
Dat is de kracht van deze methode:
niet denken over verandering, maar hem voelen.
in elke vezel, elke ademhaling, elke keuze daarna.
De drie stappen van dit weekend
Restore
Eerst breng je je systeem tot rust.
Via yin yoga, ademwerk en dynamische vinyasa-sessies kom je uit je hoofd en in je lijf.
Van hoge alertheid naar ontspanning en ruimte.
Je zenuwstelsel schakelt van doen naar zijn.
Reflect
Vanuit die rust kijk je terug.
Wat was waardevol dit jaar, wat mag blijven liggen?
Via schrijfoefeningen, visualisaties en een vision board-sessie maak je contact met je intuïtie en verlangens voor het nieuwe jaar.
Je voelt wat klopt, niet vanuit je hoofd, maar vanuit je lijf.
Renew
Van daaruit ontstaat een nieuwe beweging.
Niet de oude routines, maar een versie van jou die moedig, helder en sprankelend is.
Die weet waar haar energie heen mag stromen,
en wat haar energie waard is.
Elke sessie bouwt voort op de vorige,
zodat de shift die je maakt niet tijdelijk is, maar blijft.
Het programma
Vrijdag
17.00 – 19.00
Aankomst & inchecken
Tijd om te landen, even niets te hoeven.
20.00 – 21.30
Welkomstcirkel & Slow Flow sessie
We openen het weekend met een Slow Flow Sessie.
Een reset na je week.
Zaterdag
08.00 – 09.00
Morning Flow
Een vloeiende, actieve vinyasa yogasessie om je lichaam wakker te maken en energie te laten stromen. Met ademhalingsoefening, kracht en beweging.
09.00 – 10.00
Ontbijt
10.30 – 11.30
Release, Reflectie & Schrijfworkshop
We gaan van start met myo fascia release en kalmerende ademhalings oefeningen. Zodat je zenuwstelsel gereguleerd is en je minder spanning voelt in je lichaam. Via schrijfoefeningen en reflectievragen kijk je terug op het afgelopen jaar.
Wat voedde je? Wat wil je loslaten?
Je hoofd hoeft even niet mee te doen. Je hand schrijft wat je hart al weet.
12.30 – 13.30
Lunch
14.00 – 15.00
Stiltewandeling in de natuur
Na de lunch trekken we het prachtige Drents Friese Wod in.
In stilte wandel je, ademt de frisse lucht in,observeer je de natuur
en laat inzichten rustig landen.
15.30 – 17.00
Vision Board & Visualisatie
We openen met een begeleide visualisatie:
In welke energie wil jij leven in het nieuwe jaar?
Daarna maak je jouw vision board, intuïtief, speels, vol kleur en richting.
18.30 – 19.30
Diner
20.00 – 21.30
Yin & Yoga Nidra – The New You
Een diepe ontspanningssessie met adem, rust en visualisatie.
Je vision board mag zakken in je systeem — niet als idee, maar als gevoel.
De nacht neemt het nieuwe voor je op.
Zondag –
Zondag
08.00 – 09.00
Slow Flow & Embodied Movement
Een zachte, dansachtige flow om de energie te laten stromen.
Voor ruimte, lichtheid en helderheid.
09.00 – 10.00
Ontbijt
10.30 – 12.30
Yin & Myo Fascia Release en integratie moment
We sluiten het weekend af met een rustige yin en myo fascia release sessie. En reflectie, delen en verankeren.
Wat neem je mee? Wat laat je liggen?
Een korte visualisatie helpt je intentie te verankeren in je lijf.
12.30 – 13.30
Lunch & vertrek
Je vertrekt met rust in je hoofd, ruimte in je lichaam en zin in wat komt.
Stap uit de waan van de dag en kom een heel weekend lang kamperen op ons prachtige terrein. We hebben een prachtige studio, en een ruimte waar het heerlijke vegetarische homecooked' eten in geserveerd wordt. Tussendoor kun je hier lekker lezen, praten met elkaar, genieten van het uitzicht en de paarden en je eigen kopje koffie of thee pakken. Hier zijn ook de douches en toiletten.
Juist de eenvoud van het kamperen en veel in de natuur zijn kan een hele mooie aanvulling zijn op je retraite ervaring. Je gaat terug naar de basis. Maar als je toch iets meer comfort wilt, we hebben ook de zogenoemde buitenbedden. Dit is een glamping tent waar een heerlijk tweepersoons bed in zit.
Veelgestelde vragen
Ja. Onze retraites zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of meditatie. Bij de Zen XL Retraite is het alleen wel nodig om enige meditatie ervaring te hebben. Het enige wat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid en een open houding. Alles wordt stap voor stap begeleid.
Een buitenbed is onze luxe versie van kamperen. Denk aan een soort glamping tent met een verzonken comfortabel tweepersoons matras. Deze is opgemaakt en klaar voor gebruik bij aankomst. Je ligt beschut, maar met de frisse lucht en de geluiden van de natuur om je heen. Er zijn 5 buitenbedden beschikbaar. Je kunt ook je eigen tent of camper meenemen.
Wat kan ik verwachten?Onze retraites zijn praktisch, nuchter en goed opgebouwd. Geen vaagheden, maar heldere oefeningen die je direct kunt ervaren. We combineren eeuwenoude technieken met moderne inzichten, zodat het toepasbaar is in het dagelijks leven.
Dat hangt af van de retraite. Het zen weekend is in stilte, wat juist ruimte geeft om te landen in het moment. Bij de andere retraites zijn wel delen in stilte zoals de stiltewandeling en de sfeer is rustig.
Absoluut. Onze yoga is niet prestatiegericht. Het gaat niet om hoe ver je in een houding komt of hoe het eruit ziet, maar om aandacht en bewustzijn in je lichaam. We werken met aanpassingen zodat iedereen mee kan doen.
Onze retraites bieden heerlijk, vers en vegetarisch eten, met veel zorg bereid. Verwacht voedzame maaltijden die gezond en ondersteunend zijn voor de practice. Ook is er genoeg keuze en hebben wij veel gluten- en zuivelvrije opties.
Er is altijd ruimte om even niets te doen. Of je nu een boek wilt lezen, wandelen in de natuur, of gewoon even wilt zitten en ademen – er is genoeg tijd voor jezelf.
Veel ervaren het als een verademing om even los te komen van hun scherm. We moedigen aan om je telefoon minder te gebruiken, maar niets is verplicht.
Nee. Wij vinden het juist belangrijk dat je je eigen spoor trekt. Op ons terrein zijn er genoeg rustige plekjes waar je je terug kan trekken als je behoefte hebt aan stilte of tijd voor jezelf. Het ontbijt en de lunch zijn in buffet stijl, je kunt gezellig aanschuiven bij anderen of juist een eigen plekje opzoeken om in alle rust te eten. Het weekend is helemaal voor jou - of dat nu betekent dat je verbinding zoekt of juist even alleen wilt zijn.
We hanteren annuleringsvoorwaarden, maar denken graag met je mee. Soms kun je je plek doorgeven aan iemand anders of doorschuiven naar een volgende editie.
