Reflect, Restore & Renew - New Year Edition
Een sprankelende New Year Edition van Reflect, Restore & Renew. Tijd om stil , op te laden en helder te voelen waar jouw energie naar toe brengt in het nieuwe jaar.
December.
Alles racet nog even door,
alsof we een onzichtbare finishlijn moeten halen.
Reflect, Restore & Renew – New Year Edition
is jouw pauze midden in die eindsprint.
Een weekend zonder prikkels of afleiding,
waarin je niets hoeft te regelen, te zorgen of te presteren.
Je beweegt, ademt, schrijft, rust, lacht.
En ergens halverwege voel je het:
Oh ja. Hier gaat mijn hart van aan.
Een voedend weekend om op te laden, diep, echt en voelbaar,
zodat je weken later nog steeds die helderheid en energie voelt.
2027, are you ready?
Deze retraite draait niet om goede voornemens of suffe lijstjes, maar om luisteren naar je lichaam, je intuïtie en wat er écht toe doet.
Geef jezelf een heerlijk yogaweekend met mooie, verdiepende yoga sessies,schrijf oefeningen, een vision board sessie voor 2027, visualisaties, overheerlijk, gezond eten en een fijne no-nonsense sfeer.
Tussen de lessen door heb je alle tijd voor een powernap, te lezen bij de open haard, een fijne wandeling in het prachtige bos of gewoon om even niets te doen.
Onder alles wat we denken, plannen en doen,
ligt een lichaam dat alles al weet.
In deze retraite werken we met het hele systeem.
lichaam, adem, psyche en intuïtie.
om je terug te brengen naar een natuurlijke staat van rust, helderheid en richting.
We combineren:
- Fascia-release & yoga → om ruimte te maken in het lichaam en energie te laten stromen.
- Ademwerk & nervus-vagus-regulatie → om je zenuwstelsel van doen naar zijn te brengen.
- Schrijf- en reflectie-oefeningen → om het hoofd te verhelderen en betekenis te geven aan wat je ervaart.
- Visualisatie & intuïtieve integratie → om je richting te laten ontstaan vanuit gevoel in plaats van wilskracht.
Deze lagen versterken elkaar.
Door te bewegen, adem te geven en stil te staan,
ontstaat er niet alleen rust, maar ook helderheid, creativiteit en energie voor nieuwe stappen.
Je leert weer vertrouwen op de signalen van je lichaam.
Je hoofd ontspant, je intuïtie krijgt ruimte.
Van overleven naar in je zone of genius zijn.
Dat is de kracht van deze methode:
niet denken over verandering, maar hem voelen.
in elke vezel, elke ademhaling, elke keuze daarna.
De drie stappen van dit weekend
Restore
Eerst breng je je systeem tot rust.
Via yin yoga, ademwerk en dynamische vinyasa-sessies kom je uit je hoofd en in je lijf.
Van hoge alertheid naar ontspanning en ruimte.
Je zenuwstelsel schakelt van doen naar zijn.
Reflect
Vanuit die rust kijk je terug.
Wat was waardevol dit jaar, wat mag blijven liggen?
Via schrijfoefeningen, visualisaties en een vision board-sessie maak je contact met je intuïtie en verlangens voor het nieuwe jaar.
Je voelt wat klopt, niet vanuit je hoofd, maar vanuit je lijf.
Renew
Van daaruit ontstaat een nieuwe beweging.
Niet de oude routines, maar een versie van jou die moedig, helder en sprankelend is.
Die weet waar haar energie heen mag stromen,
en wat haar energie waard is.
Elke sessie bouwt voort op de vorige,
zodat de shift die je maakt niet tijdelijk is, maar blijft.
Het programma
Vrijdag
17.00 – 19.00
Aankomst & inchecken
Tijd om te landen, even niets te hoeven.
20.00 – 21.30
Welkomstcirkel & Slow Flow sessie
We openen het weekend met een Slow Flow Sessie.
Een reset na je week.
Zaterdag
08.00 – 09.00
Morning Flow
Een vloeiende, actieve vinyasa yogasessie om je lichaam wakker te maken en energie te laten stromen. Met ademhalingsoefening, kracht en beweging.
09.00 – 10.00
Ontbijt
10.30 – 11.30
Release, Reflectie & Schrijfworkshop
We gaan van start met myo fascia release en kalmerende ademhalings oefeningen. Zodat je zenuwstelsel gereguleerd is en je minder spanning voelt in je lichaam. Via schrijfoefeningen en reflectievragen kijk je terug op het afgelopen jaar.
Wat voedde je? Wat wil je loslaten?
Je hoofd hoeft even niet mee te doen. Je hand schrijft wat je hart al weet.
12.30 – 13.30
Lunch
14.00 – 15.00
Stiltewandeling in de natuur
Na de lunch trekken we het prachtige Drents Friese Wod in.
In stilte wandel je, ademt de frisse lucht in,observeer je de natuur
en laat inzichten rustig landen.
15.30 – 17.00
Vision Board & Visualisatie
We openen met een begeleide visualisatie:
In welke energie wil jij leven in het nieuwe jaar?
Daarna maak je jouw vision board, intuïtief, speels, vol kleur en richting.
18.30 – 19.30
Diner
20.00 – 21.30
Yin & Yoga Nidra – The New You
Een diepe ontspanningssessie met adem, rust en visualisatie.
Je vision board mag zakken in je systeem , niet als idee, maar als gevoel.
Zondag –
Zondag
08.00 – 09.00
Slow Flow & Embodied Movement
Een zachte, dansachtige flow om de energie te laten stromen.
Voor ruimte, lichtheid en helderheid.
09.00 – 10.00
Ontbijt
10.30 – 12.30
Yin & Myo Fascia Release en integratie moment
We sluiten het weekend af met een rustige yin en myo fascia release sessie. En reflectie, delen en verankeren.
Wat neem je mee? Wat laat je liggen?
Een korte visualisatie helpt je intentie te verankeren in je lijf.
12.30 – 13.30
Lunch & vertrek
Je vertrekt met rust in je hoofd, ruimte in je lichaam en zin in wat komt.
ik heb weer opnieuw gekeken hoe ik mezelf weer energieker kan maken.Ik neem nu meer pauze’s en verdeel mijn werk meer tussen vermoeiende klussen en rustige klussen.
Het was inderdaad een erg fijn weekend met prachtig weer, fantastische vrouwen en een mooi verdiepend programma. Wat heeft het mij gebracht?
Ik merkte dat ik tijdens de mooie visualisaties goed naar mezelf kon kijken in een perspectief. Ik ben natuurlijk vaker geweest, maar ik merkte dat ik nu veel meer in het weekend en in de groep kon zijn, zonder mezelf te verliezen.
ik heb weer opnieuw gekeken hoe ik mezelf weer energieker kan maken.Ik neem nu meer pauze’s en verdeel mijn werk meer tussen vermoeiende klussen en rustige klussen.
De sfeer in de groep was erg ondersteunend, verfrissend allerlei verschillende achtergronden en leeftijden. Wat ik vooral lekker vond waren de visualisaties, die gaven me nu echt extra input om weer verder te komen.
Verder vind ik het mooi om te zien dat jij je steeds weet te vernieuwen en je het dus ook voor oud-gedienden steeds weer vernieuwend maakt.
Tess wist een rustige, prettige en veilige sfeer op te roepen. De retraite was voor mij steeds mooi, ik ben verwonderd hoe vloeiend de lessen liepen.
We hadden een eigen gebouw met een fijne zaal en uitzicht op de natuur. Ik vond het prettig om voor het ontbijt al een yogasessie gehad te hebben. Lekker actief 'aan' de dag beginnen. Wat ook heerlijk was om tussendoor een uur bij de houtkachel te kunnen zitten, een leuk gesprek met een andere deelneemster te kunnen voeren en om een dutje te doen. Ook het bos in gaan voor een lange wandeling in stilte was heel fijn. Het eten was heerlijk en werd erg mooi opgediend. Daarmee was het echt een verwennerij, naast een weekend dat veel inzicht bracht.
Wat het weekend in beweging heeft gebracht is dat is dat ik dichter bij mezelf kan blijven. Ik ga minder analyseren wat een ander mogelijk heeft bedoeld of diens achterliggende redenen, maar blijf beter bij mijn gevoel en wat ik wel of niet wil. Contact kunnen houden met mijn lichaam is daarbij ongelooflijk helpend!
Het hele weekend heeft me een geborgen gevoel gegeven, maar ook gevoel van vrijheid en verbondenheid. Nu een paar weken later herken ik dat gevoel nog steeds en ben ik blij dat ik het zo heb mogen ervaren.
Het weekend had meerdere bijzondere momenten eigenlijk, maar de visualisaties sprongen er wel uit. Het ging allemaal vanzelf, de beelden kwamen vanzelf en ik keek ernaar. Voor mij emotionele momenten waar ik later met verwondering op terugkeek. Hoe raak ze waren, hoe ze bij me binnenkwamen, wat ze met me deden.
Het hele weekend heeft me een geborgen gevoel gegeven, maar ook gevoel van vrijheid en verbondenheid. Nu een paar weken later herken ik dat gevoel nog steeds en ben ik blij dat ik het zo heb mogen ervaren.
De sfeer: gemoedelijk. De plek: heerlijk rustig. De groep: een fijne groep vrouwen, in leeftijd heel gevarieerd, die langzaam naar elkaar is toegegroeid, met respect voor elkaar.
Het eten: superlekker, heerlijk zo dat vegetarische menu, heb dingen geproefd die ik nog nooit geproefd heb, was heel prima verzorgd hoor.
Heeft het weekend iets veranderd: voel me enigszins bevrijd van een juk wat ik nog meedroeg, door de yoga en visualisaties. Het leven voelt lichter op een of andere manier, heel bijzonder. De dagen erna was het net of zweefde ik op een wolk, zo lekker. Ook heeft een aantal vrouwen me een soort spiegel voorgehouden besefte ik later in de week na de retraite, heel waardevol.
Het weekend omschrijven in zin of beeld:
bevrijding, verademing, één grote glimlach
De plek. Het tijdschema. Het eten en de begeleiding was fantastisch! Een leuke kleine groep en alles was fantastisch
Ik heb echt genoten van het weekend, heb ook dingen veranderd sindsdien. Er zijn nog veel stappen te nemen , maar ik ga jaarlijks terugkomen. Ik heb dit soort weekenden gewoon nodig-)
Ik begon de ochtenden met zoveel geluk door te starten met het zwemmen in natuurwater in combinatie met de ademsessie.
Het is echt heerlijk dat je met je eigen camper of tent mag komen kamperen op het prachtige erf van Tess. Voor mij een extra voordeel omdat ik me graag even terugtrek en daardoor helemaal je eigen "gedoetje" hebt.
Heel bijzonder om te zien hoe je bijna even deel wordt van dit waanzinnige familiebedrijf.
Ik begon de ochtenden met zoveel geluk door te starten met het zwemmen in natuurwater in combinatie met de ademsessie.
De Vinyassa lessen van Tess zijn super! Ik houd ervan dat deze (als je daar zin in had) lekker intensief waren met uitdagende asanas.
Ook de breathwork was heerlijk en voelde me zo licht als een veertje na afloop.
Het weekend is echt een aanrader! Ik kom elk jaar terug!
Een heerlijke, inspirerende oase!
De sfeer was ontspannen. Ik trof een super fijne groep van heel verschillende mensen. Hoewel we elkaar allemaal niet kenden was de sfeer heel vertrouwd. De plek is heerlijk en zó passend voor deze retraite. Het ritme/het programma was prima, afwisselend, ook momenten voor jezelf.
De hele entourage, inclusief het heerlijke gezonde eten hebben bijgedragen aan een andere mindset.
Ik bewonder Tess om haar professionele én persoonlijke manier van ‘les’ geven.
Je hebt veel kennis op veel verschillende gebieden (yoga, systematisch werk, schrijven, meditatie).
Het eten was werkelijk fantastisch – mijn complimenten!
Het meest bijzondere moment beleefde ik tijdens een Yin yoga houding. Ik kon volledig ontspannen en me helemaal overgeven aan de houding, waardoor het een heel fijn en verdiepend gevoel gaf.
Het schrijven tijdens de retraite heeft mij waardevolle inzichten gegeven die ik eerder nog niet had. Door het veelvuldig opschrijven van mijn gedachten en gevoelens, werd er langzaam maar zeker meer duidelijkheid en bewustzijn gecreëerd. Ik denk dat ik deze inzichten zeker ook in de komende weken zal blijven herkennen en meenemen.
Het eten was werkelijk fantastisch – mijn complimenten! De plek voelde erg prettig en rustgevend aan. Tijdens de lessen ervaarde ik een fijne en ontspannen sfeer die goed paste bij de retraite.
De combinatie van ademwerk, mediatie, yoga en persoonlijke ontwikkeling maakt het tot een ochtend retreat routine waarin je me lekker laat leiden.
Mijn beste maanden ooit in ceo flow (dit is een vorig yoga programma voor ondernemers). Mijn bedrijf is ontzettend hard gegroeid in het afgelopen jaar en opeens ging alles voor mijn eigen routine, de kinderen, snel nog even een post plaatsen in de ochtend. Ik weet hoe fijn ik yoga vindt maar zocht vaak naar de praktische oplossing (sportschool) omdat ik zo weinig tijd hebt en toch mijn spierkracht wil onderhouden Maar omdat ik daar 0 plezier uithaal, eindigde ik een drukke dag vaak gefrustreerd met verkrampte spieren en een vol hoofd. Ik was dus op zoek naar een manier om elke dag yoga te doen, maar dan wel snel en effectief, zodat het bij mijn leven pas Toen ik 1 video van Tess had ontvangen wist ik dat dat ze me begreep als mede-CEO-er. Ze voelt elke keer zo goed aan waar ik mee zit en ontwerpt een les helemaal op mij geschreven zodat ik er ook daadwerkelijk naar uit kijk. Elke 2 weken ontvang ik weer een cadeautje. Ik doe de lessen alleen of met de kinderen erbij, en ondanks dat ik minder na de sportschool ga, zie ik dat ik veel beter in mijn vel en hoofd zit. Ik kan meer aan, en blijf gedurende de dag ook rustiger dankzij de intenties in de les De combinatie van ademwerk, mediatie, yoga en persoonlijke ontwikkeling maakt het tot een ochtend retreat routine waarin je me lekker laat leiden. Met de Tess achter mij als personal trainer heb ik mijn beste maanden ooit gedraaid in mijn bedrijf en lukt het nu al 3 maanden om elke week zeker 4 keer de routines te doen
CEO Wil & The People en Shine Business School @wilandthepeople
Veelgestelde vragen
Ja. Onze retraites zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of meditatie. Bij de Zen XL Retraite is het alleen wel nodig om enige meditatie ervaring te hebben. Het enige wat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid en een open houding. Alles wordt stap voor stap begeleid.
Een buitenbed is onze luxe versie van kamperen. Denk aan een soort glamping tent met een verzonken comfortabel tweepersoons matras. Deze is opgemaakt en klaar voor gebruik bij aankomst. Je ligt beschut, maar met de frisse lucht en de geluiden van de natuur om je heen. Er zijn 5 buitenbedden beschikbaar. Je kunt ook je eigen tent of camper meenemen.
Wat kan ik verwachten?Onze retraites zijn praktisch, nuchter en goed opgebouwd. Geen vaagheden, maar heldere oefeningen die je direct kunt ervaren. We combineren eeuwenoude technieken met moderne inzichten, zodat het toepasbaar is in het dagelijks leven.
Dat hangt af van de retraite. Het zen weekend is in stilte, wat juist ruimte geeft om te landen in het moment. Bij de andere retraites zijn wel delen in stilte zoals de stiltewandeling en de sfeer is rustig.
Absoluut. Onze yoga is niet prestatiegericht. Het gaat niet om hoe ver je in een houding komt of hoe het eruit ziet, maar om aandacht en bewustzijn in je lichaam. We werken met aanpassingen zodat iedereen mee kan doen.
Onze retraites bieden heerlijk, vers en vegetarisch eten, met veel zorg bereid. Verwacht voedzame maaltijden die gezond en ondersteunend zijn voor de practice. Ook is er genoeg keuze en hebben wij veel gluten- en zuivelvrije opties.
Er is altijd ruimte om even niets te doen. Of je nu een boek wilt lezen, wandelen in de natuur, of gewoon even wilt zitten en ademen – er is genoeg tijd voor jezelf.
Veel ervaren het als een verademing om even los te komen van hun scherm. We moedigen aan om je telefoon minder te gebruiken, maar niets is verplicht.
Nee. Wij vinden het juist belangrijk dat je je eigen spoor trekt. Op ons terrein zijn er genoeg rustige plekjes waar je je terug kan trekken als je behoefte hebt aan stilte of tijd voor jezelf. Het ontbijt en de lunch zijn in buffet stijl, je kunt gezellig aanschuiven bij anderen of juist een eigen plekje opzoeken om in alle rust te eten. Het weekend is helemaal voor jou - of dat nu betekent dat je verbinding zoekt of juist even alleen wilt zijn.
We hanteren annuleringsvoorwaarden, maar denken graag met je mee. Soms kun je je plek doorgeven aan iemand anders of doorschuiven naar een volgende editie.
