.jpg)
.jpeg)
Restore, Reflect & Renew Let it Flow Edition
We houden zoveel vast — aan plannen, verwachtingen, to-do’s. In dit weekend laat je het gecontroleer los en beweeg je vanuit vertrouwen. Je lichaam weet de weg wel. Maar loslaten lukt niet met je hoofd. Pas als je lichaam ontspant, kan de energie weer stromen. Tijdens Restore, Reflect & Renew- Let it Flow - leer je meebewegen met wat er is, niet door harder te werken, maar door zachter te worden. Met yoga, ademwerk, schrijven en fascia release ontstaat ruimte voor iets nieuws. Leun achterover, ontspan en laat je lichaam het werk doen.
Je houdt alles draaiende.
Je doet het goed. En tóch als je heel eerlijk bent, is er iets in jou dat fluistert:
mag het niet lichter? Vrijer? Groter misschien?
Geef jezelf een heerlijk yogaweekend met mooie, verdiepende yoga sessies, schrijf oefeningen,meditaties, overheerlijk, gezond eten en een fijne no-nonsense sfeer. Tussen de lessen door heb je alle tijd voor een powernap, te lezen bij de open haard, eenfijne wandeling in het prachtige bos of gewoon om even niets te doen. Je gaat opgeladen, vol inspiratie en met een soepeler en sterker lichaam en een volhart weer naar huis. Zodat je straks niet uitgeput het jaar eindigt.
De herfst nodigt uit tot loslaten. De natuur vertraagt. En jij mag dat ook doen.
We kennen allemaal de neiging om maar door te gaan.
Om te fixen.
Te regelen.
Te verbeteren.
Nog even door te pushen.
Maar wat gebeurt er als jedit voor een heel weekend stopt?
Reflect, Restore & Renew is een retraite voor wie voelt dat het tijd is om even stil tevallen.
We combineren oude yogawijsheden met moderne inzichten over het zenuwstelsel, myo fascia release, je brein en ademwerk.
Je beweegt, schrijft, ademten visualiseert. En dat alles in een heerlijke omgeving waar niets hoeft, waar stilte, natuur, de aandacht, de beweging & eenvoud je ondersteunen.
We werken in drie krachtige stappen:
Restore
Eerst breng je het systeem tot rust.
Via yin yoga, ademwerk en dynamische yoga vinyasa sessies kom je uit je hoofden in je lijf.
Van hoge alertheid en een gevoel van altijd aan staan naar kalmte, van doen naar zijn.
Zodra je lichaam ontspant, verandert alles: je adem, je gedachten, je toegang tot intuïtie.
Reflect
Vanuit die rust ga je kijken. Wat leeft er in jou?
Via visualisaties, schrijfoefeningen en stilte maak je contact met je onderbewuste.
Je krijgt scherp wat echt belangrijk is, niet wat moet, hoort of handig is. Of wat wordt verwacht.
Heldere inzichten ontstaan moeiteloos, zonder forceren.
Renew
Van daaruit ontstaat een nieuwe beweging.
Niet de oude routines, maar een versie van jou die moedig en helder is. Die durft te kiezen, groot durft te dromen en weet wat haar energie waard is.
We gebruiken een beproefde opbouw die lichaam, psyche en bewustzijn in beweging zet.
Elke sessie bouwt voort op de vorige, zodat de shift die je maakt niettijdelijk is maar blijft.
We verblijven in Herberg Het Volle Leven,een warme plek naast het Drents Friese Woud.
Met heerlijke vegetarische maaltijden, een fijne ruime zaal voor de lessenen genoeg ruimte om buiten te zijn, te wandelen, te mijmeren, te slapen,schrijven of juist even helemaal niets te doen. De sfeer is open, warm en no-nonsense.
Let it Flow.
Het programma
Vrijdag
20:00 – 21:30: Introductie, Let it Flow soft flow yoga & Yoga Nidra
Een zachte landing in het weekend om uit je hoofd te komen en in je lichaam en het moment.
Zaterdag
09:00 – 10:00: Ontbijt
10:30 – 12:00: Let it Flow Workshop – meditatie, schrijfoefeningen & Vinyasa Yoga
Een combinatie van beweging, adem en visualisatie om spanning en controle los te laten.
12:30 – 13:30: Lunch
14:00 – 15:00: Pranayama Workshop – ademhaling en ontspanning (optioneel)
15:30 – 16:30: Stiltewandeling in het bos met aandachtoefeningen
18:00 – 19:30: Diner
19:30 – 21:00: Yin Yoga & Myo Fascia Release
Diepe ontspanning en herstel voor lichaam en zenuwstelsel.
Zondag
09:00 – 10:00: Ontbijt
10:00 – 11:30: Meditatie, korte schrijfoefeningen & Vinyasa Yoga
12:00 – 13:00: Lunch
13:30 – 15:00: Yin Yoga, gecombineerd met myo fascia release technieken en nabeschouwing
Stap uit de waan van de dag en kom een heel weekend lang kamperen op ons prachtige terrein. We hebben een prachtige studio, en een ruimte waar het heerlijke vegetarische homecooked' eten in geserveerd wordt. Tussendoor kun je hier lekker lezen, praten met elkaar, genieten van het uitzicht en de paarden en je eigen kopje koffie of thee pakken. Hier zijn ook de douches en toiletten.
Juist de eenvoud van het kamperen en veel in de natuur zijn kan een hele mooie aanvulling zijn op je retraite ervaring. Je gaat terug naar de basis. Maar als je toch iets meer comfort wilt, we hebben ook de zogenoemde buitenbedden. Dit is een glamping tent waar een heerlijk tweepersoons bed in zit.
Veelgestelde vragen
Ja. Onze retraites zijn toegankelijk voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of meditatie. Bij de Zen XL Retraite is het alleen wel nodig om enige meditatie ervaring te hebben. Het enige wat je nodig hebt, is nieuwsgierigheid en een open houding. Alles wordt stap voor stap begeleid.
Een buitenbed is onze luxe versie van kamperen. Denk aan een soort glamping tent met een verzonken comfortabel tweepersoons matras. Deze is opgemaakt en klaar voor gebruik bij aankomst. Je ligt beschut, maar met de frisse lucht en de geluiden van de natuur om je heen. Er zijn 5 buitenbedden beschikbaar. Je kunt ook je eigen tent of camper meenemen.
Wat kan ik verwachten?Onze retraites zijn praktisch, nuchter en goed opgebouwd. Geen vaagheden, maar heldere oefeningen die je direct kunt ervaren. We combineren eeuwenoude technieken met moderne inzichten, zodat het toepasbaar is in het dagelijks leven.
Dat hangt af van de retraite. Het zen weekend is in stilte, wat juist ruimte geeft om te landen in het moment. Bij de andere retraites zijn wel delen in stilte zoals de stiltewandeling en de sfeer is rustig.
Absoluut. Onze yoga is niet prestatiegericht. Het gaat niet om hoe ver je in een houding komt of hoe het eruit ziet, maar om aandacht en bewustzijn in je lichaam. We werken met aanpassingen zodat iedereen mee kan doen.
Onze retraites bieden heerlijk, vers en vegetarisch eten, met veel zorg bereid. Verwacht voedzame maaltijden die gezond en ondersteunend zijn voor de practice. Ook is er genoeg keuze en hebben wij veel gluten- en zuivelvrije opties.
Er is altijd ruimte om even niets te doen. Of je nu een boek wilt lezen, wandelen in de natuur, of gewoon even wilt zitten en ademen – er is genoeg tijd voor jezelf.
Veel ervaren het als een verademing om even los te komen van hun scherm. We moedigen aan om je telefoon minder te gebruiken, maar niets is verplicht.
Nee. Wij vinden het juist belangrijk dat je je eigen spoor trekt. Op ons terrein zijn er genoeg rustige plekjes waar je je terug kan trekken als je behoefte hebt aan stilte of tijd voor jezelf. Het ontbijt en de lunch zijn in buffet stijl, je kunt gezellig aanschuiven bij anderen of juist een eigen plekje opzoeken om in alle rust te eten. Het weekend is helemaal voor jou - of dat nu betekent dat je verbinding zoekt of juist even alleen wilt zijn.
We hanteren annuleringsvoorwaarden, maar denken graag met je mee. Soms kun je je plek doorgeven aan iemand anders of doorschuiven naar een volgende editie.
