The Core Basics – 5 weken om sterker, stabieler en energieker te worden.

• Leer de 5 belangrijkste bouwstenen van pilates: houding, ademhaling, buikspieren, bekkenbodem & het bekken
• Rustige, precieze oefeningen die écht verschil maken
• Kleine groepen + elke week een korte online sessie (±15 min) voor thuis
• Vrijdag om 10.45, docent: Tess Eckhardt
• Start: vrijdag 28 november
• Kosten: 

De 5-weekse pilatescursus voor een sterk, soepel en stabiel lichaam

Een sterk lichaam begint bij een sterke basis.
In The Core Basics leer je in vijf weken hoe je slim traint: met rustige, precieze oefeningen die je houding verbeteren, spanning verminderen en je core écht sterker maken. Geen overbelasting, wel resultaat dat je voelt in alles wat je doet.

Voor veel van onze deelnemers — moeders, professionals, mensen met volle agenda’s — is deze cursus een moment voor henzelf. Een uur waarin je kunt landen, ademen, sterker wordt en even niets hoeft.
Op een plek waar je lichaam centraal staat, niet je to-do lijst.

Naast de wekelijkse les ontvang je een korte online sessie van 15 minuten om thuis te doen. Die kleine extra actie maakt een merkbaar verschil in kracht, energie en stabiliteit, juist als je weinig tijd hebt.

De 5 thema’s

1. Houding

Je leert hoe je je lichaam optimaal uitlijnt, zodat je lichter beweegt en minder spanning draagt in rug, nek en schouders.
Een betere houding = een direct voelbaar verschil.

2. Ademhaling

Je ontdekt hoe je adem zorgt voor stabiliteit, rust en focus.
De juiste adem ondersteunt elke beweging en maakt je sterker zonder harder te werken.

3. Buikspieren (diepe core)

We trainen de diepe, stabiliserende laag — de basis van kracht en een gezonde onderrug.
Slimme activatie, geen ongecontroleerde sit-ups.

4. Bekkenbodem

Je leert hoe je bekkenbodem samenwerkt met je adem en buikspieren.
Cruciaal voor balans, controle en een stabiele core.

5. Bekken

De stand van je bekken bepaalt hoe je beweegt.
Met kleine aanpassingen creëer je meer stabiliteit, kracht en souplesse door je hele lichaam.

Wat levert het op?

• een sterkere, stabielere core
• betere houding (zichtbaar én voelbaar)
• een soepel, krachtig lichaam
• minder spanning in rug, nek en schouders
• meer energie door je dag heen
• minder compensatie en overbelasting
• beter herstel in drukke weken
• zelfvertrouwen in hoe je beweegt

Voor iedereen met een volle agenda: dit is training die past in je leven.

Voor wie is het?

Deze cursus is perfect voor:

• moeders die alles tegelijk doen
• professionals met veel verantwoordelijkheden
• iedereen die een moment voor zichzelf zoekt
• wie sterker, soepeler en energiek wil worden
• mensen met rug-, nek- of bekkenklachten
• beginners die een goede basis willen
• gevorderden die hun techniek willen verfijnen
• iedereen die slim en veilig wil trainen

Hoe werkt het?

• 5 weken
• 1 les per week van 1 uur
• + elke week een online sessie van 15 minuten
• kleine groepen, persoonlijke begeleiding
• heldere uitleg, stap voor stap opgebouwd

Een stevige basis waar je dagelijks profijt van hebt — ook als je weinig tijd hebt.

‍
De data:
28 november
5 december
19 december
9 januari
16 januari

‍